SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • @ Ogromna wada postawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie przepraszam, że piszę w tym temacie, ale tutaj zagląda wielu specjalistów mających do czynienia z leczeniem wad postawy, zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9106 Data: 2006-08-18 11:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocene i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę około 69 kg, mam 174 cm wzrostu i za miesiąc skończę 17 lat. Kiedy byłem mały trenowałem tenis ziemny, ale niestety martwica pięt zakończyła moją karierę. Jakiś czas temu miałem podejrzenie skrzywienia kręgosłupa. Zostałem wysłany do lekarza, który powiedział, że ładnie rozwinięte [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2008-03-17 19:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz z klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jeśli chodzi o klate to tylko ropziętki, bo nie stać mnie na ławeczke porządna póki co. oczywiście ćwiczyłęm też kiedyś u kumpla często na ławeczce lecz efekty sa takie że miesnie czuje, ale póki je zobacze to jeszcze kila cm tłuszczu :) myślałem że może jakieś rozpiętki np kilkanaście serii po kilkadziesiąt pwtórzeń - taki trenig po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11535 Data: 2005-02-27 20:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą, którą pierwszy raz układałem. Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, a mało mięsnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-03-26 17:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednym slowem dramat , pomocy ; ) !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat . wzrost : 183 waga :69 biceps : 32cm staz : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez wyciągu . sport : piłka nożna , treningi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-05-07 09:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i dieta - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na duze efekty po prostu w dzien mam troche wolnego czasu i wolalbym go wykorzystac w dobry sposob. Wiec do rzeczy.. Moj amatorski plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-08-23 17:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-06-19 21:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza masa + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Hubert mam 28 lat i jestem po operacji kręgosłupa. Jeszcze jako małe dziecko doznałem skrzywienia. Niewielka skolioza utrzymywała się u mnie przez bardzo długi czas do czasu aż nie skoczyłem w góre. Zacząłem rosnąć a razem ze mną mój kręgosłup.Skrzywienie już było na tyle duże, że jedynym wyjściem było leczenie operacyjne. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2010-09-29 14:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy do oceny/poprawki (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 Wzrost : 186 Waga : 80 Staż treningowy : ponad rok (były przerwy, więc dotknęły mnie spadki) Dieta : jest uzupełniana gainerem Cel treningu : Zwiększenie masy ciała Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój 3dniowy plan treningowy split, którego celem jest masa. Stosowałem już takie plany treningowe jak FBW, SPLIT, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2011-10-08 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-10-04 17:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypukły brzuch - Test - Ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak Szperałęm Po Necie I Znalazłem Cos ... Moze Przyda Sie Wypukły brzuch zniekształca całą sylwetkę. Wykonaj prosty test, aby upewnić się czy powiększony brzuszek powstał w wyniku zwiotczenia mięśni czy nadmiarowi tłuszczu. W pozycji stojącej wydmuchaj powietrze ustami, spróbuj wciągnąć brzuch i uszczypnąć go. Jeżeli uchwycisz co najmniej 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12941 Data: 2004-12-29 22:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST + pytania

    Temat
    Trening w domu

    Plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2005-11-12 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...żeby wyglądać dobrze? Krótki i bezemocjonalny opis stanu faktycznego mojej osoby: -72kg wagi (było 82) -w tym 52kg beztłuszczowej masy ciała (czyli same kości i mięśnie) -163cm wzrostu -budowa endomorficzna (szerokie, krępe kości) -krótkie nogi (74cm mierzone od wewnątrz uda) -w dodatku owe nogi sa strasznie grube i masywne (41cm obwodu łydki) [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2013-01-24 18:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zanim wpadnę w obsesję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowa na forum choć często korzystałam z Waszych wskazówek. Regularne treningi rozpoczełam w lutym 2007 roku, zaczęło się niewinnie chciałam zrzucić 4 kg, zawsze byłam aktywna, ale pewne sytuacje życiowe i stres z tym związany spowodowały, że przytyłam do 58 kg przy 162 cm. Na ten moment ważę 53 kg, dietetyk wyliczył 17 % tłuszczu choć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2009-08-30 20:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panthera Labs Primaltein Whey

    Temat
    Panthera Labs

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6de6abe7e6543e6bd5c66c07e9447d5.jpg Panthera Labs Primaltein Whey - 2270g Smak: wanilia, truskawka, truskawka-banan To zaawansowany matrix proteinowy zawierający 100% czyste i silnie działające białko serwatkowe oraz albuminy z jaj, opracowane specjalnie po to by umożliwić ci zwiększanie masy szybciej niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8347 Data: 2011-09-08 00:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI DLA NOWEGO CIEBIE

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe DENNISA NEWMANA (co do trenowania nóg)więc do dzieła: Czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują równoważenia--"tylko dlatego że są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2009-06-17 19:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwestia reszty partii, po za klatka. Wpadlem na pewien pomysl, bo przestudiowani techniki przysiadow i martwych ciagow -> wykluczylem pewne bledy i poczulem o wiele bardziej miesnie, przede wszystkim przekonalem sie do pelnych przysiadow -> co skutkuje czuciem nog nawet dzien po treningu, jak na treningu. Co uwazasz o takim polaczeniu partii do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2009-08-15 15:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT przy piłce nożnej

    Temat
    Trening w domu

    1 dzień Spięcia Brzucha (2 serie, 15 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 10 powtórzeń) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (3 serie, 10 powtórzeń) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 8 powtórzeń) Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (3 serie, 8 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-10-23 21:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2004-08-29 13:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-07-18 20:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)